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常常骑车的好处 可按摩脚底穴位

来源:夏日菜谱   时间: 2021-10-14

健身是一件能够有效提高身体素质的活动,在保证身体健康的同时还能塑造良好体型。了解一些小知识能让你的健身更具效率,比如常常骑车的好处 可按摩脚底穴位下面就跟随易养生网一起来看看吧。

中医指出,选择骑自行车,主要有以下几种好处:

能让人睡得更香。起早骑车出发,在开始的短期内会令你觉得睡少了,但坚持下去,会让你的睡眠质量更高。

看起来更年轻。科学家发现,经常骑行能增加皮肤对紫外线危害的抵抗力,从而减少皮肤衰老。但是,出门前也不要忘记抹防晒霜。

促进消化。骑车运动的健身效果可以直达你的五脏六腑,有助于排便,还可刺激肠道肌肉的收缩,缓解腹胀等不适感觉,能防止患肠道癌。

令你更聪明。骑行有助于人体负责记忆的脑组织产生新的细胞,令你更聪明,并预防老年痴呆症。

改善性生活。哈佛大学研究人员发现,50岁以上的人每周骑行3小时,其性功能障碍的发生癫娴病是吃什么中成药效好率比那些不运动的人低30%。

此外,骑车的好处还包括环保低碳、在拥挤的道路上占得先机、增强免疫力、对腹中胎儿有益、降低患心脏病危险、变得更积极主动、减少一半的患癌可能、增加身体灵敏度、增加肺活量、烧掉更多的脂肪、取代生活不良习惯、增强幸福感、结交更多朋友、缓解抑郁、消除疲倦等。

知道了骑自行车的好处有哪些,有助于排便,还可刺激肠道肌肉的收缩,缓解腹胀等不适感觉,能防止患肠道癌。

当今,骑车人众多,已在社会上形成一个大的群体,当你骑上自行车时,两只手紧握车把,两只脚踏动脚镫子时,这实际上已经开始全身锻炼了。

人的手和脚上有许多人体相应的穴位,例如,手指和脚趾代表人的大脑、眼、耳、鼻、口、颈部等。当你紧握车把与用力蹬车时,实际上已经开始了对你头部的按摩,如果你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲,便会另有一番功效。

人的手心与脚心是人体十分重要的穴位,手心的劳宫穴属心包穴,脚心的涌泉穴则属肾经长春癫痫医院哪好穴。若是在骑车过程中,刻意用车把按摩劳宫穴,并用脚镫子按压涌泉穴,便可以加强心肾功能。

另外,还有几种骑车法。自由骑车法就是不限时间和强度,主要是放松,以缓解由于生活和工作压力所造成的身心疲劳;强度骑车法具体有两种,一主要是确定每次、每小时多少公里的骑车速度,例如,用每小时20公里的速度骑车半小时,二是规定自己的脉搏每分钟120次,骑车半小时。

这种方法可以有效地加强对心肺的刺激,锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法具体做法是快慢交替骑行,例如,先慢骑5分钟,然后快骑5分钟,再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行,一般要骑45——60分钟,用此法锻炼时,应该注意加强深呼吸,此法对减肥有特效,同时对提高心肺功能也有好处。值得注意的是,在训练时,最好是将上述方法交替使用。

骑自行车的好处

简单。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所,睡眠癫痫症状每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所,你可以独自去骑,也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去,也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友,也可以测试一下完成十公里赛程的时速。

环保。现在的空气质量是越来越差了,其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放,骑自行车则完全没有尾气,可以为我们蓝天工程做点贡献。

安全。骑自行车如果和别人发生点碰撞,不要紧,一个笑脸,几声对不起就能够解决了,而且人一般是绝对没事,要是开汽车和摩托车那还了得,不但人有问题,而且不知道要多少钞票才能打发。

省钱。买一辆汽车的钱,买自行车N辆。想想看,如果你早上下楼买早点发现自行车丢了,没事,中午去买过一辆就是,若是汽车,恐怕就不能这么简单了。

省油。一匹人力驾驶,无极变速,不用喝油,面对今年油价的不断窜高,骑自行车的人,偷着乐去吧。

骑自行车的坏处

自行车的轻兰州知名的癫痫病医院松会让你养成养尊处优的恶习,你的腿部肌肉会开始明显的退化,是直接导致逛街时体力不支的元凶,而且长期的退化下去也会导致自身的免疫力下降,而免疫力下降最可恶之处就是,患病几率提高,尤其是非典型肺炎。

自行车的便利会让你养成懒惰的丑习,你的思想会一步一步走向堕落,不思进取,是导致爱睡懒觉的最终病原体,而且长期的上班迟到会让你在公司的形象开始呈下降趋势,而公司老总对你形象的印象下降可直接决定你将来日子的度过情况。

自行车的长期存在会让你产生依赖性,对于任何事物不在有自己的观点,而是依靠别人的思维来支撑自己的生活。就象现在的计算机病,当有朝一日没有了计算机、自行车、电视还有灯时,你会发现原来你一直都是在靠别人才能够生存。

小编提示:骑车的好处是非常的多的,中医就很建议人们经常骑车,骑车是一种全身的运动,并且骑车的减肥效果非常的好,经常骑车还可以预防许多的疾病。

看完常常骑车的好处 可按摩脚底穴位,你是否有了全新的认识呢?更多专业健身知识,请关注易养生网。

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