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菠菜;深海鱼10种家常美食 让孕妈心情愉悦孕妇饮食

来源:夏日菜谱   时间: 2021-03-31

  研究证明,如果妈咪在期间常常心情烦闷,生出来的宝宝就更容易烦躁,爱哭闹,不好好吃东西,也不好。所以说,不仅仅只是保证妈咪的身体健康那么简单。保持一颗愉悦的心情,对胎宝的健康也是很有益处的。妈咪有所不知,我们常见的很多食物,不仅丰富,还能帮助妈咪们减压哦!

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  菠菜除含有大量铁质外,更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后,妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸,对于预外伤型癫痫病的治疗方法防宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现,那些无法摄取足够叶酸的妈咪,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

  TIPS:吃菠菜前别忘了除草酸

  一些妈咪也许听说过孕妇不能吃菠菜的说法,其实不是的。菠菜是难得的可以补充各种癫痫病比较好的医院营养的,妈咪如果要吃菠菜,可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下,然后再炒、拌、做汤等等。这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸,因为草酸会影响钙的吸收。如此,孕妈咪就可以食用菠菜了。

  根据哈佛大学的研究报告,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素癫痫医院最权威的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。

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