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一天两个鸡蛋会不会因胆固醇过高致胖? - 家庭医生在线减肥频道

来源:夏日菜谱   时间: 2021-01-14

  不少人认为多吃鸡蛋会使升高,增加患几率,但英国萨里大学研究人员发现,每天吃2个鸡蛋,连续吃12周后,所有测试对象的胆固醇均未升高。

  营养专家说,鸡蛋脂肪含量低,富含维生素D、等,而且因为鸡蛋带来的饱腹感会更持久,而且不需要担心胆固醇,与当前流行的观点不同,新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇,鸡蛋还富含维生素B和硒,可以有效补充能量和延缓衰老。

    鸡蛋有益的五个原因:1.一个鸡蛋只有80卡路里的热量。2.鸡蛋是少有的几种自然含维生素D的食品之一,可以帮助烟台癫痫早期如何治疗提升记忆力。3.鸡蛋可以解酒,蛋黄富含,可分解酒精在体内引起的毒素。4.鸡蛋可以保护免受紫外线伤害。5.鸡蛋含有免疫赖氨酸。

  一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白如何能做好癫痫病患者的护理质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。

  小编推荐的鸡蛋减肥食谱

  1.一杯鲜榨果汁、一片全麦面包,加两个炒鸡蛋及一片烟薰鲑鱼。

  2.一片香肠、两片培根、一个西红柿,加上俩蘑菇一起烤,外加俩荷包蛋和一片全麦面包。

  3.两个煮鸡蛋,100克沙丁鱼(罐头),一把菠菜,一个西红柿,熟四季豆,点上橄榄油、香醋,混合成沙拉。

  4.将一些樱桃西红柿切成两半,洒上橄榄油和香醋,放进烤箱烤,再吃一片烘好的鳕中卫很大的癫痫病医院鱼片和两个荷包蛋,以及蔬菜。

(责任编辑:李波祺 )

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很多人都喜欢吃鸡蛋,如果有一天告诉你,吃鸡蛋也可以减肥,你听了是不是很开心呢。但是要注意的是,吃鸡蛋减肥不要步入下面的一些误区,否则可能……

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吃鸡蛋数量最多的妇女,因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些,尽管从统计角度看,两者之间的联系并不十分紧密。学者们认为,这也可能和妇女……

英国《Fabulous》杂志刊登了一所大学的研究:每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。

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