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睡前玩手机有什么危害? 教你3招降低玩手机的危害! - 家庭医生在线中医频道频道

来源:夏日菜谱   时间: 2021-01-14

手机已经是生活中必不可少的电子产品,大部分年轻人睡觉前会玩手机,不仅会给带来伤害,同时也会影响睡眠质量,紊乱了神经中枢。

睡前玩手机有什么危害

1、增加患上的风险

一部分人群会在黑暗的环境中玩手机,高亮度的手机屏幕会增加患上青光眼的风险,视网膜在黑暗的环境中不停看光亮东西的话,会升高眼压。

2、会导致眼睛干涩

哈尔滨哪家癫痫医院比较好xt-indent:2em;text-align:left;">睡觉前总是玩手机时会减少眨眼的次数,眼角膜得不到泪水的滋润,久而久之引起眼睛干燥,甚至会。本来是假性的人群,睡觉前总是玩手机会转化成真性近视,看东西变得模糊,甚至会出现夜盲症。

3、会入睡困难

每个人都会有生物钟,如果睡觉前总是玩手机的话,会让大脑中枢神经处于兴奋状态,结果越玩手机越兴奋,让人们入睡困难。即使入睡之后也不能进入深睡眠状态,久而久之会引起轻微的,,甚至会出现记忆力衰退等。

如何降低睡觉前玩手机带来的危害?

深圳市哪家医院手术治癫痫病好:left;">1、要把手机屏幕调到最低

若是在黑暗环境中玩手机的话,应该把屏幕调到最低,不能让手机屏幕直接正对着眼睛,尽量让手机往下倾斜45度左右。不能侧躺着玩手机,这样会增加眼睛的压迫,左右眼睛视力出现偏差。

2、把手机调到夜间模式

手机屏幕越鲜亮,对眼睛带来的伤害就会越大,晚上尽量把手机调成冷色调。玩手机的时间不能超过1.5个小时,因为人体有两个记忆高峰,到了23点之后会进行新的新陈代谢,接受外界信息能力就会降低。

3、不能使用手肘枕着头玩手机<岳阳那个医院是专治癫痫的/strong>

趴着的时候会影响到胸部以及手肘的血液循环,颈椎以下的部位容易出现缺血。经常平躺着玩手机,这样几乎能让每个部位感觉到合适,如果感觉到手肘劳累可以垫个枕头。

温馨提示

到了晚上11:00之后身体就会分泌蛋白酶,能抑制黑色素的生成,所以晚上11:00之前要进入深睡眠状态。睡觉前玩手机会给身体带来这么多的危害,同时也会让女性的皮肤变得暗黄没有光泽,甚至会滋生大量的黄褐斑。睡觉前要关闭所有的电子产品,如果入睡困难的话不妨喝一杯加了的牛奶来提高睡眠质量。

(责任编辑:周艳梅 )

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