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增肥食谱 瘦子必备增肥食谱

来源:夏日菜谱   时间: 2020-11-07

  ◎早餐举例

  花卷抹花生酱、牛奶冲麦片、煎鸡蛋、香蕉1个;

  黄油+面包、酸奶、煮鸡蛋、拌彩椒丝;合肥看癫痫的医院?

  奶酪+面包、牛奶冲麦片、煎鸡蛋、花生米拌芹菜;

  肉丝鸡蛋面、酸奶;

  蛋糕、茶蛋、牛奶冲麦片、木瓜。

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  ◎午餐或晚餐举例

  主食:油饼、馒头、米饭、八宝饭。

  副食:排骨炖土豆、肉丝炒芸豆丝;鸡块炖蘑合肥专科癫痫医院?菇、肉片炒青椒;

  牛肉炖土豆、南瓜百合汤;

  羊排炖山药、肉片炒元葱胡萝卜;

  红烧鸡翅、肉片炒山药胡萝卜、蚝油生菜。北京癫痫治疗的医院

  ◎早中晚加餐举例

  核桃、杏仁、腰果、瓜子、花生 、牛奶、面包、奶油蛋糕、点心。

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