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助你“好睡”的四种食品

来源:夏日菜谱   时间: 2020-09-16

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茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾痫病可以治疗吗醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

  富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠大连儿童癫痫好的医院,在哪质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。

天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。研究发现,进中医能治疗儿童癫痫吗入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、、香蕉。

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