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春节过年饮食 15项健康把关-美厨邦

来源:夏日菜谱   时间: 2019-12-03

  过年过节饮食生活注意

  1、注意食品卫生

  是注意食品卫生,清洁新鲜不得病,食品的卫生是非常重要的,这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃,选择新鲜的食品塬料�u作,马上食用不放置。

  2、生活作息正常

  是按时就餐莫贪玩,要饮食规律。新年的饮食还要注意的就是按时按点,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

  3、吃饭主食为主

  春节期间,人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧陕西癫痫病手术医院化,减少有毒物生成,还为人体提供膳食纤维。

  4、罐头食物变质

  罐头内食物酸度较高,腐蚀铁罐内壁,产生化学反应析出氢气,造成腐败性的罐头盖凸出严重情况,因此开罐后有股酸臭味,不可食用。

  5、瓜子盐分过多

  瓜子是新年的零食之一,炒酱油瓜子、炒葵花子等,盐分较多,热量也高,这�e建议你以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血压,但是也应适量吃。

  春节美食佳�P一大堆,但饮食也要有所节制喔。

  6、零食要有节制

  零食中含有大量的热量或者是油炸食品,这样子吃了就会在毫不注意的情况就发现自己已经长胖了,所以零食是最大的禁忌,一定要克制住自己的嘴巴。

  7、每餐吃八分饱

  暴饮暴食虽然能做癫痫病检查多少钱解一时之馋,但吃完了之后就知道后果了,导致胃消化不良等等,就影响了过春节的整个气氛了,所以切记不可暴饮暴食,吃八分饱就行了。

  8、保存剩余菜肴

  吃团圆饭时,为了年年有余,有些家庭会多留些饭菜过夜,来年不愁吃喝,在存放剩菜时,不要将它置于铝制的盛器或锅内,因为铝的化学性质非常活跃,在空气中容易氧化,表面生成氧化铝薄膜。

  9、喝酒伤肝伤身

  是酒伤肝又伤身,过量伤己又害人。饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一塬则。过量的酒精会造成肝�K、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

  10、多喝茶和开水

  春节期间吃了各种各样的好吃的,所以切记要多喝白开水或是茶。每日必须要饮用大量的水促使身体水分的吸收。少喝饮料,充足的水癫痫突然发作怎么救治分可以促进和改善体内食物的消化。

  贴心提醒:水是人体每天必不可少东西,不管怎么样水是每天必须要喝的,而且要多喝。

  11、多清淡少油腻

  是清淡少油腻,搭配要合理。过分充足的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个懒觉,几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。

  贴心建议:最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。

  12、吃太饱不健康

  聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而吃撑了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。

  注意事项:小到消化不良拉肚子、打嗝腹胀反酸水,大到急性胰腺炎危及生命。

  13、小心肉乾焦黑

  肉乾的处理法是将肉烧烤得焦香,烧焦的羊羔风治多久能好肉乾,其高分子蛋白质就会分裂变成低分子的氨基酸,这些氨基酸再经过组合,可能形成导致人体突变的化学物质,影响健康。

  贴心建议:烧焦的肉乾可产生致癌物质,因此选购或吃肉乾时,要避免焦黑的部分。

  14、公筷公勺使用

  许多疾病是经消化道传染的,筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出,会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病,所以提倡分餐制是保持健康身体的措施。

  建议:简单可行的就是在餐桌上�时腹�筷公勺,避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

  15、可以多吃水果

  节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。

  注意事项:水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

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