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男性减肥食谱 男性喝红酒塑身 健康食谱大全

来源:夏日菜谱   时间: 2019-08-12

减肥不仅是女性的梦想,男士也注重自己的身材,为了胸肌,健身运动,多种方法也在尝试,为了身材也满拼的,健身的同时也需要从饮食上调理,秋季减肥吃什么好呢?小编为男士推荐几款养生减肥食谱吧。

男士减肥食谱一

晚餐时饮少量的红酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

男士减肥食谱二

早餐:大米粥一碗,爽口小菜一碟(、胡罗卜、加上煮五香米),或大1把。

中餐:炒,拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

晚餐:汤,炒丝,凉拌心。

男士减肥食谱三

不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

早餐:蛋1个、米粥1碗(米1两);

午餐:炒为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)。

晚餐:1根,全麦面包片3片。

主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

男士减肥食谱四

早餐:一个蒸糯,1个荷包蛋,一杯。

中餐:西红柿面(面只吃一半),凉拌胡丝。

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒,烤甘薯1块。

男士减肥食谱五:黑木耳粉红枣粉

材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。

做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。<黑龙江治疗癫痫最权威医院/p>

功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

男士减肥食谱六

早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。

中餐:素焖扁豆,番茄菜花,仁蒸蛋羹,半碗米饭。

晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、丸等一大碗。

男士减肥食谱七

早餐:大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

晚餐:排骨汤,青椒土豆丝、凉拌茄泥。

男士减肥食谱八

减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

早餐:茶蛋1个。

午餐:为主菜,角饼2角(共月2两)。

晚餐:西红柿1个,清水煮大虾5个 主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

适合男人减肥的一周减肥食谱

有许多的男性会觉得减肥瘦身是女性的事情,尤其是饮食瘦身!其实合理正确的饮食是可以帮助男性们控制油脂的摄入,从而达到减肥的目的哦!男士们想要减肥的话,就快来看看一周减肥食谱都包含哪些食物搭配呢,看看你们平时都吃对了吗!

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周一

早餐:白水煮蛋1个、无糖1杯;

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

晚餐:。

主打减肥菜:冬瓜。

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

贴心叮咛:减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

周二

早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。

晚餐:香蕉。

主打减肥菜:韭菜。

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

周三

早餐:麦片粥1碗。

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:海带。

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推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

贴心叮咛:除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

周四

早餐:茶蛋1个。

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

晚餐:菠萝。

主打减肥菜:白萝卜。

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

周五

早餐:米粥1碗。

午餐:芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:绿豆芽。

推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

周六

早餐:白水煮蛋1个。

午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:木耳。

推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

周日

早餐:麦片粥1碗。

午餐:黄瓜为主菜北京军海癫痫医院鄢军医生简介(炒、拌都可),米粥1碗。

晚餐:苹果。

主打减肥菜:黄瓜。

推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

总结:男人为了完美的身形,不能困没有时间做为借口,随意抽出时间也能锻炼出完美的身材,不仅是减肥,关键性是健康哟。

男士减肥食谱四

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

男士减肥食谱五:黑木耳粉红枣粉

材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。

做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

男士减肥食谱六

早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。

中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。

晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

男士减肥食谱七

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

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