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都市上班族饮食对策

来源:夏日菜谱   时间: 2019-05-22

2010-04-28 14:42:20 来源:全民健康网

摘要:法国人患的比率比美国人少一半,其中重要的原因之一是法国人喝的量差不多是美国人的10倍。每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以使心脏病的发病率降低75%。而饮过量会加速心肌衰老,使血液内铅含量增加。

1、"迷你"食品定时"充电":

紧张的节奏,繁杂的事务,经常令白领们在正常的进餐时间内只能简单地吃上几口,食物中的热量和营养物质不能满长沙哪个看癫痫好足机体代谢的需要。解决的办法是每隔2~3小时就少量进食,一杯脱脂奶或营养,几片面包或若干块饼干足矣。

2、最佳中式、西式:

对于想在早晨多睡片刻而又没有太多时间进餐者,为使您吃饭、上班两不误,可以选择以下两种最佳的早餐方式替自己"排忧解难":一是最佳西式早餐--+面包+水果(或复合维生素);二是最佳中式早餐--+煮+面包。

3、商务餐尽量远离:

据测定,海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高,加之酒楼餐馆过于追求味道的鲜美,煮制往往不够充分,当人们津津乐道品尝其鲜美时,也许病已从口入。

4、提防夜餐综合症:

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当夜餐时间较晚,持续时间较长,食物中和含量过高而维生素和矿物质含量不足时,危害甚大。一则此时人体吸收能力增强,容易发胖;二则破坏了人体正常的生物钟,容易导致,经常这样者,还容易诱发症。

5、吃水果要小心:

虽然水果富合营养,但不能随便吃,吃多了弊大于利。白领族费心劳神工作,精神长期处于紧张之中,容易患消化道溃疡病,不宜吃、杨梅、李子、、等酸性或凉性的水果。新鲜能诱发过敏、,应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔枝、等含糖量很高,空腹食用会刺激胃粘膜,使得脾胃胀满、加剧。味道鲜美、质地柔软,但性寒,多食容易导致。

6、的取舍:

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法国人患心脏病的比率比美国人少一半,其中重要的原因之一是法国人喝葡萄酒的量差不多是美国人的10倍。每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以使心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老,使血液内铅含量增加。

7、电脑操作者吃什么:

经常操作电脑的人容易视力疲劳甚至下降。对预防视力减弱有一定效果。每星期吃3次,即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室里日晒机会少,容易缺乏维生素D,患骨质疏松症,需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。

“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要长春羊羔疯临床治疗方法性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:]]

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