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中老年眼保健法_老人保健

来源:夏日菜谱   时间: 2019-05-18

一般人到40岁以后,随着年龄的增长,视力都会出现障碍,如屈光不正、、等。对于中老年人眼病,力求早诊早治,以免耽误治疗时机,同时在治疗前后,还应坚持做眼部功,达到巩固疗效的目的。

第一节:准备功

自然平坐,两腿分开与肩齐,两手掌分别放在两大腿上,头稍向前倾,两眼微微闭合,意守足趾,全身放松,呼吸自然。时间3~5分钟。

第二节:点、捻、揉上关穴

(1)部位:上关穴位于颧骨弓后上凹陷处。

(2)操作:双手拇指按在耳垂下边,中指压在食指上,食指按在上关穴上。同时嘴微张开。先点4~8次,然后顺时针捻揉4~8次,再逆时针捻揉4~8次,这算做完一周次。共做4~8周次。

第三节:点、捻、揉太阳穴

(1)部位:太阳穴在眉梢与眼外角中间向后一寸处。

(2)操作:双手拇指按在耳垂下边,中指压在食指上,食指按在太阳穴上。先点4~8次,然后顺时针和逆时针各捻揉4~8次。这算做完一周次,共做4~8周次。

第四节:太阳穴与丝竹空穴联合点、捻、揉

(1)部位:丝竹空穴在眉梢外五分凹陷处。

(2)操作:双手拇指按在太阳穴上,中指压在食指上,食指按在丝竹空穴上。拇指和食指同时点4~8次,然后顺时针同时捻揉4~8次,再逆时针同时捻揉4~8次。这算做完一周次,其做4~8周次。

第五节:揉捻眼眉

(1)部位:双眼的眼眉。

(2)操作:两手的拇指和食指分别夹住两眼眼眉的反肤,从眉头起揉捻捏至眉梢止。这算作完一周次,共做四周次。揉捻捏的力量要中等,速度要均匀。北京治癫痫的最好医院>

第六节:点、捻、揉脉穴

(1)部位:把耳壳向后按,从耳壳边际直对耳孔的地方向后约五分的凹陷处。

(2)操作:拇指按在耳垂下边,中指压在食指上,食指按在脉穴上。先后4~8次,然后顺时针捻揉4~8次,再逆时针捻揉4~8次。这算做完一周次,共做4~8周次。

第七节:捻揉耳壳(洗耳1

(1)部位:双耳的耳壳。

(2)操作:

第一步:两手的拇指和食指分别夹住两耳壳的中间部分,拇指按在耳壳前面的上凹陷处,食指按在耳壳的背面七。逐渐地揉、捻、捏至上耳壳的前方。

第二步:两手的拇指和食指分别夹住两耳壳的中部,食指按在耳壳前面的下凹陷处,拇指按在耳壳的背面。逐渐地揉、捻、捏至耳垂。

第三步:双手的拇指和食指分别夹住两耳壳的边缘,拇指在后,食指在前。由上耳壳的前端向后再向下沿着耳壳的边缘揉捻捏至耳垂。早在耳垂处用力较大的揉捻捏半分钟。

第四步:两手的拇指和食指分别夹住耳孔前面的两个突起,揉、捻、捏半分钟。

做完这四步算作一周次,共作两周次。

第八节:捋摩眼眉、太阳穴

两手掌心向斜上方,两拇指压在眉尖上,食指压在头顶的两侧。顺时针逆时针揉捻眉尖半分钟,然后两拇指沿着眉毛按至太阳穴,并紧紧压着太阳穴。两手顺时针转动半圈,使拇指尖向后方,然后推摩至上关穴,再沿耳前或耳后推摩到颈部两侧止。这算作完一周次,共作四周次。第一、三两周次沿耳后推摩,第二、四周次沿耳前推摩。

第九节:睛明穴与印堂穴联合揉捻

(1)部位:①睛明穴位于眼内皆角起始处。癫痫病的伤害是很大的,患上癫痫病怎么治疗呢?

②印堂穴位于两眉的中间。

(2)操作:左手托住右手的胳膊肘,右手的食指按在印堂穴上,拇指按在右边的睛明穴上,中指按在左边的睛明穴上,揉捻半分钟。然后换另一手做,方法及时间都同于右手。

第十节:捋摩鼻侧

大拇指和食指自睛明穴起,沿鼻两侧向下捋至鼻孔两侧,再沿鼻唇沟捋至下额骨止。两手交替的捋摩。共捋摩4~8次。

第十一节:点揉捻眼球和旋转眼球

双手拇指按在耳垂下边,食指和中指微微分开按在上眼皮上,先点眼球4~8次,后顺时针‘捻揉4~8次,再逆时针捻揉4~8次。这算做完一周次,共做四周次。

(注:点捻揉眼球宜轻勿重。手术后禁忌,并以两掌揉捻眼眉半分钟来代替原动作)。

顺时针和逆时针交替旋转眼球八次。

第十二节:开眼

首称双手拇指和食指捏起两眼的上眼皮,揉、捻、捏半分钟。

然后两掌对擦生热后,用左手拇指的指甲盖擦右掌,用右手拇指的指甲盖擦左掌,当两指甲盖生热后立即置于两眼眶的鼻上方,并由此沿着眶缘徐徐地捋至外眼角止,连续捋两次。重复擦掌擦指的动作,生热后两指甲盖分别置于两眼眶的鼻下方,由此沿着眼眶的下缘捋至外眼角止,连续捋两次。这算作完一周次,共作两周次。

捋前闭眼,捋后睁眼。

第十三节:揉捻头维穴和颞侧

(1)部位:①头维穴位于额角前入发际五分处。

②颞侧在头前左右两侧。

(2)操作:双手握拳,两拇指第一关节分别压在两头维穴上揉捻半分钟。然后双手用掌在颞侧以中等速度揉捻半分钟,再从颞侧起向后癫痫病患者常见的护理方法有哪些揉捻至颈部。

第十四节:洛却穴与风池穴联合点、捻、揉

(1)部位:①洛却穴位于枕骨粗隆斜上方一寸五分叫陷处。

②风池穴位于颈后入发际2~5分凹陷处。

(2)操作:双手拇指分别按在两风池穴上,中指压在食指上,食指按在洛却穴上。先点4~8次,然后顺时针揉捻4~8次,再逆时针揉捻4~8次,这算作完一周次。共作四周次。

第十五节:风池穴与头维穴联合点、捻、揉

(1)部位:①风池穴位于颈后入发际2~5分凹陷处。

②头维穴位于额角入发际五分处。

(2)操作:左(右)手拇指和食指分别按在两头维穴上,右(左)手拇指和食指分别按在两风池穴上。顺时针和逆时针交替揉捻半分钟。

第十六节:揉捻颈椎两侧

双手除拇指外的其余四指,微分开按压在颈椎两侧的凹陷处,揉捻半分钟。然后用任意一手的拇指和食指从第一颈椎起捏至第五颈椎止,共捏四次。

第十七节:头颈运动

头颈部先前屈,再后屈、再左屈、再右屈,然后左看、右看,眼球再顺时针和逆时针的各转一圈,这算作完一周次。共作四周次。

第十八节:点合谷穴

(1)部位:合谷穴在大拇指与食指之间的掌骨凹陷处。

(2)操作:先用右手的拇指压在左手的合谷穴上,其余四指放在左手背上,右手拇指点16次。然后按同样方法用左手拇指点右手合谷穴16次。

第十九节:揉捻肝俞穴

(1)部位:肝俞穴在第九胸椎下,旁开约一寸五分处。

(2)操作:背手握拳,用食指的掌指怎样预防减少癫痫病的发作次数关节的凸起按在肝俞穴上,揉捻半分钟。

第二十节:揉捻肾俞穴

(1)部位:’肾俞穴在第二腰椎下,旁开约一寸五分处。

(2)操作:双手叉腰,两大拇指分别按在两肾俞穴上,其余四指向前,大拇指揉捻肾俞穴半分钟。

第二十一节:点侠溪穴和光明穴

(1)部位:①侠溪穴位于足上第四趾与第五趾合缝处的凹陷中。

②光明穴位于外踝上方五寸处。

(2)操作:右手的中指压在食指上,食指按在右腿的光明穴上;左手的大拇指按在右足的侠溪穴上。食指和拇指齐用力各点该穴16次。换手以同样的方法点左腿的光明穴和左足的侠溪谷。

第二十二节:点、捻、揉涌泉穴。

(1)部位:涌泉穴在足掌的中央。以趾弯曲,足掌中心的凹陷处即是该穴。

(2)操作:坐式曲膝,两脚掌相对,两拇指分别压在两涌泉穴上,其余四指置于脚背上,先点涌泉穴4~8次,然后顺时针捻揉4~8次,再逆时针捻揉4~8次,这算作完一周次,共作四周次。

第二十三节:击枕叶

(1)部位:头后枕骨处。

(2)操作:两手掌分别压在两耳上,除拇指外的其余四指向后在枕叶上轻轻击片刻,然后两掌紧压两耳,食指压在中指上,向下用力弹击枕叶10次,这算作完一周次。共作四周次。

第二十四节:捋摩颈部

两掌从颞侧起向后向下捋至颈部两侧止。共捋4次。

第二十五节:远眺

两眼向正前方远看,远眺时务必两眼放松,不可用力细看,但注意力要集中,呼吸要自然,时间一分钟。

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