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为什么适当的运动量是最好的_减肥食疗

来源:夏日菜谱   时间: 2019-05-18

大家可能已经了解到了,只有坚持一定的运动时间和一定的运动强度,才能取得效果。但是由于工作节奏的关系,很少有人在时间上能得到保证,于是有人提议用高强度的运动来顶替,认为只要练得气喘吁癫痫病什么原因造成的吁、汗流浃背就能达到减肥效果了。这个观点显然是错误的,根据人的生理原理,只有持久的中小强度的有氧运动才能使人消耗体内的多余脂肪。因为中小强度的运动,肌肉主要是利用氧化脂肪酸获取能量,使脂小儿癫痫病好治吗肪消耗得快一点。但运动量增大,其脂肪消耗的比例反而相应减少了。当接近大强度运动时,如举重等爆发力极强的运动,它所消耗的是碳水化合物,即糖,而非脂肪。脂肪的供能比例这时仅为15%。所以,为梧州癫痫病小发作治疗了压缩运动时间,用高强度运动取代持久的中小强度的有氧运动是不妥当的,也是无效的。因此,我们提倡的减肥运动应该是长时间的、低强度的、运动心率维持在每分钟100—124次的,这样的运动是最有如何治疗癫痫病效果好一些利于减肥的。

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