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金针指功的简介

来源:夏日菜谱   时间: 2019-04-16

  金针指功也是专门训练指力量的一种功夫.下面是学习啦小编为专门您整理好的:金针指功的简介。

  金针指功的简介

  第一式:面东而立,两脚与肩同宽,十趾抓地,两腿蹲成半马步,手抬到与肩平直,四指弯屈呈金针指,手心向上。气沉丹田,气运劳宫并达指梢。静立3分钟。要求:头要顶,肛要提,身要正,目光要平,呼吸要匀,思想集中,肌肉放松,肩要沉,腕要坐,舌顶上腭。  第二式:手指向上竖起,掌心向前,回收至肩前,同时吸气。然后呼气,手指向前推出与肩平,引气达于手指端,如此反复做49次。要求动作缓慢,其他同上。  第三式:面墙而立,气运十指。然后,以十指抵墙,臂保持呼和浩特癫痫病医院伸直状态。然后屈臂,身体触到肘部。如此反复共18次。以后逐渐增加次数至108次。此后逐渐减少抵墙的手指,最后仅用食指。要求:身体向前运动时短促呼气,回到原势时短促吸气,动作要快,幅度要大,距墙85cm远。  第四式:用两指支地,稍宽于肩,臂伸直身体前倾,双脚与肩同宽,吸气。然后,屈臂向下运动,同时呼气,当身体运动到肘部时,伸直双臂回到原来姿式,做18次。以后逐渐增加次数,至108次后,弯回小指,接着无名指、中指也弯回,到以食指能做108次,就可练习下势了,要点同上。  第五式:身体仍做第四式运动,背上放轻物,以后逐渐增加至二三十公斤,则大功告成。  第六式(辅助功法):用手指点石块、墙、树,要先轻后重。

癫痫哪家医院最好ng>  金针指功的注意

  练功后要充分活动手指,以免僵硬和瘀血。

  金针通背:

  练功者面南背北直身站立,两脚横开略比肩宽,两腿自然站立,脚尖略里扣,两手下垂于大腿外侧,掌指向下,下颚微收,口微闭,百会上顶,双目低垂眼帘,气沉丹田,精神饱满。按顺式呼吸,鼻吸鼻呼,凝神意守脐下三分丹田处。站立一分钟后,双手由两大腿外侧向上缓缓抬起,高度与肩平,掌心向下(以通地气),气贯指间。与此同时,双漆慢慢屈曲下蹲,高低可根据个人具体情况而定,漆盖不要超过脚尖,重心落在两脚底足心涌泉穴连线中点上。 全身肌肉及关节放松,呼吸柔和自兰州癫痫三甲医院然,呼气时丹田之气沿手臂内侧奔至十指指间,吸气时以意领气,从十指指间沿手臂外侧上升至头部回归丹田。如此反复练习,天长日久,便可使气聚上两臂及十指。初练时必觉双手臂及双腿酸、麻、胀,每次仅能练习5分钟左右,以后随着功力的增加,每次练习的时间可逐渐增加,直至每次练功时间在60分钟以上。

  效应:练习20天后,自觉胸腹、背热流滚滚,双手、双腿、双臂等有关经脉穴位有跳动及发热等气感。
 

  磨金针:

  找一块10厘米厚、40厘米宽、80厘米长青石手术治疗癫痫病风险板,用砖头将石板平稳垫起,高度同练功者站马步时腰的高度齐。练功者马步站立于青石板前,双手十指象弹钢琴一样至于石板面,两眼微闭,略入静,调息片刻,神气贯注于指、指尖及双手劳宫穴,用十指指尖在石板上先顺时针磨擦36周,再逆时针磨擦36周,尔后运腕力用双手十指指尖打石板,力量由小至大,次数由少至多,渐增加至五百次,早晚勤练。如此练习两个月后,两手拇指回屈向掌心,用其余四指点打,再历两个月将双手小指回屈向掌心,用其余三指点打,最后减至只用双手食指点打石板。以上动作均口闭合,用鼻自然呼吸(呼吸最好不要出声),意念集中于食指和小腹丹田。收功时,用指尖在石板上先顺时针摩擦36周,再逆时针摩擦36周,双腿伸直站起,意守丹田片刻即可。

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