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冬季抗抑郁饮食3大注意事项

来源:夏日菜谱   时间: 2019-02-11

抑郁虽然是一种“心病”,但合适的对调剂心情也很有帮助。

1.多吃高热量的食物。

冬季天气寒冷,心情自然也很容易冷,所以应该多吃高热量的南京治癫痫病哪家好食物,如肉类、蛋类、豆类食物,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富,而且热量高,可以增强御寒能力。首选香蕉,饮料则推荐荸荠、豆浆饮料,零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神四平市癫痫病研究院经系统、改善心情的作用。

2.多吃热的食物。

冬天不宜吃太多生、冷的东西,所以尽量吃热的熟食,少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物,多喝热汤、热饮和乌鲁木齐治疗癫痫哪里好热饭菜。热乎乎的食物下肚,不仅身体温暖,心情也会温暖起来。

3.注意身体营养平衡。

虽然高热量的食物有促进心情的作用,不过也要注意身体营养的甘肃治癫痫哪家好平衡,还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱,也是会影响心情的。

(责任编辑:zxwq)

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