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学生饮食三餐设计的基本要求学生饮食

来源:夏日菜谱   时间: 2018-06-12

    由于学生作息时间及家长的上班时间的特殊性,造成城市中小学学生一日三餐普遍是马虎、中餐凑合、丰富,青少年这种不科学的习惯和生活方式,为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。那么,怎样的一日三餐才是健康的呢?中国营养协会给出了一个基本标准。

    早餐

  &n小儿癫痫疾病是怎么发生的?bsp; 按照我国学生每目膳食营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。

    按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则,尽可能使达到合理营养和平衡膳食的要求。

    营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素。 foodwa临汾癫痫病医院ng.com

   

    学生午餐的营养素设计量,应占全天供给量的35%-40%。

    学生的食物供给量,应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物,并所占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜。

   南宁哪家治疗癫痫好; 重视色、香、味、形、质的合理搭配。

    要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴,如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等食物。

    晚餐

    学生营养素的设计量应占全天供给量的35-40%,各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。

株洲癫痫病是怎么治疗的    学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物,所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。

    学生营养晚餐的种类,应在6-10种甚至更多的种类(不包括汤菜料、葱姜蒜调味料)。

    要重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。

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